1、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
2、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
3、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
4、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
5、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
6、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
7、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
防晒。。。
遮阳处、太阳镜、衣服和帽子提供最佳保护 - 将防晒霜应用于身体持续暴露的部分，例如面部和手部，是必要的。绝不将防晒霜用于延长暴露于太阳的时间。
限制正午暴露于太阳的时间。太阳正午的前后两小时太阳的紫外线最强，因此你应在这几个小时内限制暴露于太阳。
在可获得的地方，注意紫外线指数。这一重要资源有助于你以预防过度暴露于阳光的方式安排你的室外活动。虽然你应始终针对过度暴露采取预防措施，但是在紫外线指数预报暴露级别为中度或更高时，特别注意采取阳光安全措施。
聪明地使用遮阳物。当紫外线最强时寻找遮阳处，但切记树、伞或遮篷的遮阳结构不能提供全部防晒作用。记住遮阳规则：“留神你的身影 - 身影短粗，寻找遮阳处！”
穿着防护服。宽边帽子可为眼睛、耳朵、脸部和后颈提供良好的防晒作用。对紫外线A和紫外线B提供99%至100%保护的太阳镜将极大地减少由太阳暴露造成的眼损伤。编织紧密的宽松衣服将对太阳提供额外的保护。
使用防晒霜。大量使用防晒指数为15+的广谱防晒霜并每两个小时擦抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍或活动之后使用。
避免太阳灯和晒黑美容院。日光浴床损伤皮肤和无保护的眼睛，最好应完全避免。18岁以下者不应使用晒黑床。
怎么防晒能将晒黑指数降到最低？
第一：出门前半小时擦防晒霜，一定要spf值30起跳的，而且要注意pa的+号，一定要pa+++的，这个是最强的。一般每过2个小时就要补擦。
第二：带遮阳帽，如果为了好看可以带棒球帽，如果纯粹为了实用的话，可以买大s推荐的铁面人防晒帽，400度防晒的，在淘宝就可以买到，价格在30---50元不等。
第三：现在可能还不是时候，但是这个夏天一定要买一把带防晒值的遮阳伞，最好到商场买。
第四：尽量穿长袖的衣服，而且颜色要深，很多人认为浅色衣服比较凉爽，但实验证明深色外衣更不容易使人晒黑。因为即使我们穿衣服，紫外线还是会穿透的。
最后：就是脖子的问题，可以擦防晒，但是一定记得要洗干净。或者可以带围巾，可以选择质地轻薄的。
这个夏天我就打算这样防晒了，虽然有点over，但是紫外线可以皮肤杀手啊...也是造成皮肤衰老的原因之一。
希望我的回答您能满意。