多吃豆子品，少吸烟，少喝酒。多运动。必要时吃点降压片。尽量少吃盐和动物内脏，多吃点水果
要怎样晒太阳才对宝宝有好处,要晒多久呢
阳光除了含有我们肉眼看到的光线外，还有眼睛看不见的红外线和紫外线。晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，有预防和治疗佝偻病的作用。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。
1. 晒太阳时应选择适当的时间。
时间以上午6－10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4－5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。照射的时间要逐渐延长。可由十几分钟逐渐增加至l小时。 需要强调的是：不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
2.每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1－2小时为宜。或每次15－30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。即便在树荫下玩 ,最好也别超过一个小时 ,尤其是小宝宝。
3.应避免阳光直射头部。夏天阳光过强不可让孩子在太阳下暴晒，可在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可，亦可采用散步、做游戏的方式晒太阳。室外阴凉处太阳折射紫外线亦可为孩子吸收，紫外线穿透玻璃能力较弱，故不应隔着玻璃。
晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。
4.给宝宝穿得少些
有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
5.晒太阳前别洗澡
晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
爱心提示 :
1.遮挡。当孩子要在阳光下待很长时间时 ,最好给他穿上长袖衬衫和长裤。小孩子还可以戴上有围边的帽子来遮住脖子和耳朵 ,大一点的孩子至少让他戴上有沿的帽子。
2. 晒太阳不一定非得晒到太阳,待在阴凉处。在上午 10点到下午 4点之间尽量不要暴露在阳光下。如果孩子没有时间概念 ,简单地告诉他们 ,如果地上自己的影子很短 ,就要找阴凉处玩。
3.晒后应给宝宝喝白开水。
4.随手带一把小扇子 ,为宝宝扇一扇 ,以利于散热。
5.宝宝的衣服和帽子尽量选择透气性好的纯棉制品 ,颜色要淡 ,避免吸收更多的热量